Osobní trenér a Online coach
Pomáhám lidem zhubnout, nabrat sílu a vybudovat návyky, které vydrží. Trénuji osobně v Prostějově i online, s plánem podle vašeho cíle, času a vybavení.
S čím přicházejí klienti
Jídelníček a pohyb nastavíme tak, abyste nemuseli hladovět ani trávit hodiny v posilovně. Důležitá je dlouhodobá udržitelnost.
Plán s jasnou progresí a makry, které odpovídají vašemu cíli. Víte, co děláte, proč to děláte a jak se budete posouvat.
Začínáte, nebo se vracíte po pauze? Plán přizpůsobím vaší úrovni a pomalu ho stupňuji, abyste vydrželi.
Jak spolupráce probíhá
Takto vypadá měsíční online coaching. Vyberte si krok a podívejte se, co obsahuje.
Vyplníte dotazník o svém cíli, zkušenostech, vybavení a denním režimu. Z odpovědí připravím analýzu a určím realistický směr, než začneme plánovat.
Na co se ptámKolikrát týdně opravdu zvládnete cvičit a kde?Vyplnit dotazník
Dostanete tréninkový plán a individuální jídelníček s makry podle cíle. Oba jsou napsané tak, aby zapadly do vašeho týdne a dalo se jimi řídit bez přemýšlení.
Co dostaneteKonkrétní cviky, série a opakování a jídla s makry na každý den.
Jednou týdně mi napíšete, jak se vám dařilo. Podle toho upravím trénink i jídelníček, abyste se neustále posouvali a plán zůstal realistický.
Na co se ptámCo se vám tento týden podařilo a co vám nejvíc překáželo?
Mezi check-iny můžete psát na chat s dotazy ke cvičení, jídlu nebo motivaci. Nezůstanete na všechno sami.
Typická otázkaMůžu si při večeři vyměnit jedno jídlo za jiné a nic nezkazit?
Formy spolupráce
Vyberte si, co vám víc vyhovuje. Formy můžete i kombinovat.
Lekce trvá 60 minut. Cvičíme spolu v posilovně Gymax v Prostějově, takže hned vidím a opravuji, co děláte.
Můžete přijít na jednu lekci vyzkoušet, nebo si zvolit měsíční spolupráci s 8 tréninky.
Na přání vám k lekcím připravím i plán na dny, kdy cvičíte sami.
Cvičíte, kde vám to vyhovuje, doma, v posilovně nebo venku. Plán připravím podle vašeho vybavení.
Týdenní check-in a úpravy plánu hlídají, abyste se neustále posouvali.
Dotazy ke cvičení nebo jídlu můžete psát průběžně, nemusíte čekat na další setkání.
Ceník
Trénovat se mnou můžete osobně v Prostějově, nebo online s vedením na dálku. Plány si můžete koupit i samostatně.
Prostějov
Osobní trénink 60 minut. Vhodné na vyzkoušení nebo na jednorázovou korekci techniky.
550 Kč60 minut
Obsahuje 8 osobních tréninků, úvodní konzultaci, vytvoření tréninkového plánu, týdenní kontroly a výživové poradenství.
3 900 Kč8 × 60 minut
Na dálku
V ceně prvního měsíce je sestavení jídelníčku a tréninkového plánu na míru.
Bez dalšího vedení
Individuální tréninkový protokol podle vašich cílů a časových možností.
1 500 Kč
Stravovací plán na míru podle cíle a vašich preferencí.
1 500 Kč
Při společné objednání platíte méně než za oba plány zvlášť.
3 000 Kč2 390 Kč
O mně
Jmenuji se Albert Valenta a fitness se věnuji již několik let. Trénuji v Prostějově a vedu klienty osobně i online. Plány tvořím podle vašich cílů, možností a času, který můžete tréninku věnovat.
Proto vycházím z vašeho režimu, vybavení a chuti, upravuji plán podle reálných výsledků a na chatu vám pomůžu, když se něco nedaří.
Časté otázky
Ano. Plán nastavím podle vaší úrovně a postupně ho zvyšuji, takže nemusíte mít předchozí zkušenosti ani být v kondici.
V měsíčním online coachingu probíhá jednou týdně check-in, při kterém upravujeme plán. Mezi nimi můžete kdykoli psát na chat.
Ano, jídelníček je individuální. Uveďte ve vstupním dotazníku, co nejíte, nebo na co jste alergičtí. Při zdravotních potížích je dobré plán předem konzultovat s lékařem.
Ano. Tréninkový plán i jídelníček si můžete objednat samostatně nebo společně za výhodnější cenu.
Kontakt
Stačí pár vět o vašem cíli. Společně vybereme plán, který vám bude sedět.
albertval.fit@gmail.com
Telefon
+420 777 200 593
Kde trénuji
Gymax, Sportovní 3607/3, Prostějov
Dotazník
Do zprávy se hodí